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저 또한 대단히 말랐던 사람으로서
드리는 말씁입니다.
군대에서 약도 먹어보고 밥도 무진장 먹어봤는데 안찌더군요.
먹는 걸로만 승부본다는 것은 힘듭니다
3시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 양도 줄이지 않았습니다
먼저 롤모델을 정한후 (저같은 경우 비였습니다.)
운동을 같이 병행했습니다.
운동하실때에 주의하실점은 마르신분들은 근력위주가 되어야하기에
유산소보다는 무산소운동의 비중을보다 높이시는걸 추천드리고요
그리고 마른사람들이 좀 더 다치기 쉽기에 무리하지 않고 적정량 꾸준히 할 정도로 세트수와 횟수를 잡으시는게 좋습니다.
(저 또한 많이 다쳐봤기에 드리는 말씁입니다. 운동하다가 다쳐서 안하다가
슬럼프오고 다시 근육량 빠지고 이런경우가 몇번의 실패기를 거치는 과정에서 몸소 느낀겁니다.)
그리고 하시다가 분명 슬럼프에 빠지시게 되시는 구간이 계신데
특히 마르면 근육이 잘 붙지 않기에 거기서 오는 스트레스를 이겨내지 못하고 운동을
그만두는 경우가 많더군요.
누구나 다 이런시기가 오기 때문에 자신만이 특별히 그런것이다라고 생각하지마시고
꾸준히 노력하시다 보면 좋은결과물이 나오실거라고 생각합니다.
화이팅입니다.
저와 비슷한 경우를 경험하신것같아서 이렇게 말씁드립니다 ^^
저또한 177에 58입니다 하체는 괜찬은데 상체가 말랐습니다 님처럼
무엇을 먹느냐도 중요하지만 아침을 먹으니까 조금 붙더라구요... 참고하세여
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절대적인것은아니지만 중요한건분명합니다
마르신분이라도노력하면 근육이나살붙을수있으니
노력하시기바랍니다
화이팅