요번주도 다들 좋은 소식들을 떠안으면서 잘 지내고 계시나요?

여러분의 라이프 스타일 멘토 엘시드 입니다.

저번주에 크로스핏에 대한 게시글 이후에 쪽지로 질문들을 보내주셔서 반응이 괜찮아

요번주에도 야무지게 연재를 해드리려고 합니다.

중요한 것은 눈으로 머리로만 읽고선 전~~~혀 몸으로 움직이신 다면 우리의 뇌만 근육이

생기는게 아닌가 싶습니다 ( 시작 드립 (--)(__) )

그만큼 매일 꾸준히 한다면 당신의 건강 수치와 능력치는 점점 상승하여 오우거들을 잡을 능력이 되고

힘든 순간들을 견뎌내고 결국 엘프들을 만나게 되겠죠. 물론 건강이 뒷받침된 픽업이라면

얼마든지 픽업 이외에 학업 및 개인 업무에 빛을 발하게 되겠죠.

일반화는 아니지만 충분조건이 아닐까요?ㅋ 

사족이 길었습니다. 오늘은 질문 부분에서 비중이 다소 많이 차지한 ABS! 복근에 대해서 알아볼게요.

프로그램 중에서 가장~~! 가장! 키우기 힘든 부분이 복근입니다.

많이들 윗몸 일으키기로 복근의 엠보싱을 기다리는 야무진 분들이 계시는데 그건 충족이 되지 않는 운동입니다.

! 무조건 유산소와 병행하라. + ! 윗복근 아랫복근 비율을 확실하게 잡아라.

위와 같이 매일 병행을 하는 것이 좋습니다.

오늘은 크로스핏의 일부분인 ABS에 대해서 알아봤습니다.

여러분들에게 미션을 부여합니다.

1. 2-1 외유내강 프로젝트의 프로그램을 4월이 시작된 바로 일년의 2/4가 시작된 4월2일 월요일부터 금요일까지 하루도 빠짐없이 진행한다.

2. 술과 담배는 자제하고 가능한 고단백 위주의 식단을 유지하라.

   ( 계란, 닭가슴살, 목살 등 )

3. 특히 요번주는 복근 위주의 강화된 운동을 한다.

   ( 프로그램 中 복근 운동을 위의 것으로 대체한다.)

3가지의 퀘스트를 부여하오니 무사히 통과하시면

 < 엠보싱을 획득하였습니다 >

4월의 첫째주 활기차게 그리고 미션을 통과하는 ' 그 날 '을 위하여 화이팅

* 다음 주는 필레를 올릴지 or 프로그램을 올릴지 댓글과 추천을 보고 결정하겠습니다.

중국인은 '위기'를 두 글자로 씁니다. 첫 자는 위험의 의미이고 둘쨰는 기회의 의미입니다.

위기속에서는 위험을 경계하되 기회가 있음을 명심하십시요.

- 존 F. 케네디 -

EL CHARISMA 하라.

EL CID ( 엘시드 )