효과적인 다이어트를 위한 식습관 6계명

효과적인 다이어트를 위한 식습관 6계명

1. 식사는 세끼를 최소한의 양으로만 섭취한다.

먹는 양을 줄일 때에는 음식을 먹으면서 남기기보다는 먹기 전에 음식을 덜어 둔다.

2. 6시 이후로는 음식을 섭취하지 않는다.

6시 이전에 저녁을 먹고 이후 참기 힘들 때는 오이나 당근처럼 섬유질이 많은 채소를 먹는 것이 좋다.

3. 짠 음식, 매운 음식, 패스트푸드, 가공 식품 등의 섭취를 줄인다.

염분은 하체부종과 하체를 통통하게 만들기 때문에 찌개, 국물 보다는 건더기만 섭취 하도록 합니다.

4. 탄수화물의 양은 줄이고 단백질 음식과 식이섬유가 풍부한 해조류 등의 섭취를 늘린다.
쌀밥, 밀가루 보다는 현미밥, 통밀 위주 섭취 하도록를 하고, 닭 가슴살이나 훈제 연어를
야채샐러드와 함께 섭취 하도록 한다.

5. 혈액 순환을 돕는 비타민, 미네랄 섭취를 충분히 해주는 것이 좋다.

6. 물을 많이 마셔 포만감을 유지하고, 신진대사를 원활하게 해 주는 것이 좋다.
대신 식전 30분 전과 식후 1시간 전을 제외하고 매일 2리터 가량 마셔야 효과를 볼 수 있다.

온 가족이 행복해질 수 있는 정보 하나 더 드리고 싶은데요.

집에서 여유시간에 뭐하면서 시간보내시나요?

물가가 많이 올라서 그런지 요즘은 같은 걸 사도 예전보다 훨씬 생활비도 많이 들고
정해진 월급만으로 생활하기가 너무 힘들더라구요.

그래서 집에서 간단하게 할 수 있는 부업을 알아보던 차에 몇 달 전 부터 쉽고
간단한 부업을 하나 시작 했답니다.

아무때나 남는 시간을 활용해서 컴퓨터로 하는 부업인데 회사의 간단한 홍보글을
여기저기 올려서 새로운 회원을 유치하면 되는 간단한 일 이에요.
회원 1명을 유치하면 최소 21~28만원의 실적금을 받을 수 있답니다 ^^  

일단 시간에 억메이지 않고 시간 날때마다 홍보글만 올리면 되니까 너무 좋은 것 같아요.
수입도 일하는 시간에 비해 상당히 괜찮네요.

그리고 한달간 실적이 전혀 없더라도 자신이 올린 홍보글을 캡쳐해서 본사 홈페이지에
올리기만 하면 매달 최대 19만원+알파의 위로지원금도 지원해주니까 손해볼 일은 없어요.

짬나는 시간 투자해서 생활비 버니까 요즘은 예전보단 확실히 여유가 있네요.
따로 시간 내기 힘든 분들이 하기엔 이만한 일이 있을까 싶네요 ㅎㅎ

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회원가입은 그냥 회원가입 일 뿐! 일하고 그런거 아니니까 걱정 말고 회원가입하셔서
여러 정보 알아보고 관심생기는 분은 정회원 신청해서 일을 시작 해보시길 바랍니다.
 

그리고 http://blog.naver.com/sdw0730.do 에는 실적을 많이 올릴 수 있는 노하우와
특급 정보가 많으니까 한번 놀러오세요~! 

Be the greatest of your self!

GLC, Great Life Companies & Communities United

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